COLUMN
体のこと、ストレッチのこと。｜岐阜市長良のパーソナルストレッチ専門店のコラム
毎日を軽やかに動くためのセルフストレッチや体の知識を、全力ストレッチ岐阜長良店のトレーナーがお届けします。
2026-10-12 足がつる・こむら返りを予防するストレッチ4選｜寝る前のケア 夜中に足がつる・こむら返りを繰り返す一因になりやすいふくらはぎの柔軟性低下と、寝る前にできる予防のセルフストレッチ4選を解説。 2026-10-09 筋トレとストレッチの違い｜鍛える・伸ばすの使い分け3つ 筋トレとストレッチは目的も体への働きかけも異なります。違いを比較表で整理し、デスクワークやゴルフをされる方に向けた使い分け方を解説。 2026-10-07 片足立ちでふらつくのは体の硬さが原因？バランス力を保つストレッチ4選 片足立ちで靴下をはくときにふらつく背景にある股関節・足首の柔軟性低下と、バランス力を保つための股関節・足首・お尻のセルフストレッチ4選を解説。 2026-10-05 ゴルフの飛距離が伸びない原因は柔軟性？回旋を高めるストレッチ4選 ゴルフで飛距離が伸び悩む一因になりやすい股関節・肩甲骨・体幹の柔軟性不足と、スイングの回旋動作の土台を整えるセルフストレッチ4選を解説。 2026-10-02 マッサージガンとストレッチの違い｜使い分けの目安3つ マッサージガンとストレッチは何が違うのか、アプローチや向いている場面を比較表で整理し、デスクワークやゴルフで体が張りやすい方に向けた使い分け方を解説。 2026-09-30 季節の変わり目に疲れが取れない方へ｜自律神経ケアのストレッチ習慣 季節の変わり目に体がだるく疲れが抜けにくい理由と、自宅でできる自律神経ケアのストレッチ5選、続ける頻度の目安を解説。 2026-09-28 昼休みにできるオフィスストレッチ｜デスクワーク疲れをリセットする5分習慣 岐阜市内のオフィスで働くデスクワーク中心の方へ、昼休みの5分でできる座ったままのストレッチと、外の光を浴びて歩く習慣を紹介。 2026-09-25 セルフストレッチとプロの違い｜使い分けの目安3つ セルフストレッチとプロによるストレッチの違いを比較表で整理し、自分でできる範囲とプロに任せたい範囲の使い分け方を解説。 2026-09-23 体が硬い原因とは？無理なく柔らかくするコツとセルフストレッチ 体が硬いと感じる原因と、痛みを我慢せず無理なく柔らかくしていくための3つのコツ、股関節・肩甲骨・体幹のセルフストレッチ4選を解説。 2026-09-21 ストレッチの頻度は？効果を感じるための続け方 ストレッチはどのくらいの頻度で行うと体感の変化に気づきやすいのか、毎日少しずつ続けるほうがよい理由と、無理なく続けるための具体的なコツを解説。 2026-09-18 ストレッチに通う頻度の目安｜週1回・月1回の選び方 ストレッチ専門店に通う頻度は目的で使い分けます。集中して整えたい時期・維持したい時期・スポット的に使いたい時期の3パターンを比較表で整理して解説。 2026-09-16 運動不足対策の1日5分ストレッチ｜デスクワーク世代の始め方 運動不足を感じるデスクワーク中心の方向けに、1日5分から始められる全身ストレッチのメニューと、無理なく続けるコツを解説。 2026-09-14 ランニング前後のストレッチ｜膝・ふくらはぎの故障予防メニュー ランニング前は動的ストレッチ、後は静的ストレッチという使い分けと、膝やふくらはぎの故障予防に役立つ具体的なメニューを解説。 2026-09-11 動的ストレッチと静的ストレッチの違い｜運動前後の使い分け方 動的ストレッチと静的ストレッチの違いを比較表で整理し、ゴルフやランニングの前後、普段のセルフケアで使い分ける目安を解説。 2026-09-09 長時間運転の腰痛対策｜休憩時にできるセルフストレッチ5選 長時間の運転で腰が重くなる仕組みと、SA・PAでの休憩時や自宅でできる腰まわり・股関節のセルフストレッチ5選を解説。 2026-09-07 ぎっくり腰の後、ストレッチはいつから？再開の目安と注意点 ぎっくり腰（急性腰痛）の後、ストレッチを再開してよいタイミングの目安と避けたい動き、再発を防ぐために気をつけたい姿勢の癖を解説。 2026-09-04 ストレッチ専門店と整体の違い｜選び方の目安3つ ストレッチ専門店と整体はアプローチや向いている悩みが異なります。違いを比較表で整理し、肩こり・腰痛・姿勢が気になる方向けの選び方の目安を解説。 2026-09-02 四十肩・五十肩とストレッチの注意点｜やってはいけない動きの見分け方 四十肩・五十肩が疑われる肩の痛みに、ストレッチをしてよい場合と避けたい動きの見分け方、無理に伸ばさず行えるごく軽いセルフケアを解説。強い痛みがあるときの相談目安も紹介。 2026-08-31 肩甲骨はがしのセルフストレッチ｜安全なやり方と注意点4選 肩甲骨はがしを自己流で強く行うと肩を痛めることがあります。安全に行うための3つの注意点と、肩甲骨まわりを無理なく動かすセルフストレッチ4選を解説。 2026-08-28 パーソナルストレッチとは？セルフストレッチとの違いと選び方 パーソナルストレッチとは何か、セルフストレッチとの違いを比較表で整理し、初めての方が気になる当日の流れや、自宅でできるセルフストレッチ3選、使い分けの目安を解説。 2026-08-26 肩こりからくる頭痛対策｜緊張型頭痛をゆるめるセルフストレッチ5選 肩や首のこりがひどくなると頭まで重く痛むことがあります。肩こりと緊張型頭痛の関係、危険な頭痛との見分け方、後頭部・首すじ・肩甲骨をゆるめるセルフストレッチ5選を解説。 2026-08-24 朝すっきり目覚めるストレッチ｜布団の中からできるセルフケア5選 朝起きても体が重くすっきりしない方へ。布団の中でできる目覚めストレッチと、起き上がってから行う体幹まわりのセルフストレッチ5選、朝日を浴びる習慣を解説。 2026-08-21 ストレッチともみほぐしの違い｜疲れ方で選ぶ使い分けガイド ストレッチともみほぐしの違いを比較表で整理し、デスクワークやゴルフで体が張りやすい方に向けた使い分け方を解説。自分でできるセルフストレッチ3選も紹介。 2026-08-20 疲れが抜けない原因と自律神経ストレッチ｜寝ても回復しない方へ 寝ても疲れが抜けない背景にある自律神経の乱れと、呼吸・胸まわり・股関節をゆるめる自律神経向けのセルフストレッチ3つ、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-20 寝る前ストレッチ｜睡眠の質が気になる方への深呼吸セルフケア3選 寝る前に胸・背中・股関節をゆるめて呼吸を深くする深呼吸とセルフストレッチ3つ。睡眠の質が気になる方に向けた体の整え方と続けるコツを解説。 2026-08-14 良い姿勢の保ち方｜体幹と背骨から整えるセルフケア5選 良い姿勢を自分で確かめるアライメントチェックの方法と、体幹の土台づくり・胸や背骨をゆるめるセルフケア5選、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-12 反り腰セルフチェック｜壁でわかる見分け方とセルフストレッチ4選 反り腰かどうかを壁を使って自分で確かめる方法と、太もも前面・お尻・腰まわりをゆるめるセルフストレッチ4選、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-10 猫背・巻き肩をゆるめるストレッチ｜胸と肩甲骨からのセルフケア5選 猫背・巻き肩が起こる仕組みと、胸・肩甲骨・背骨をゆるめて動かすセルフストレッチ5選、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-07 パソコンの首こり対策｜1時間ごとにできるリセット習慣4選 パソコン作業で首こりが悪化しやすい理由と、1時間ごとに区切って行う首こりリセットストレッチ4選、習慣として続けるコツを解説。 2026-08-07 眼精疲労と首こりの関係｜目と首をゆるめるセルフストレッチ5選 眼精疲労と首こりが同時に起こりやすい仕組みと、目のまわり・後頭部・首すじをゆるめるセルフストレッチ5選、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-03 スマホ首・ストレートネック対策｜首すじを整えるセルフケア5選 スマホやパソコンで頭が前に出る「スマホ首」「ストレートネック」の仕組みと、首すじ・後頭部をゆるめるセルフストレッチ5選、続ける目安を解説。 2026-08-01 立ち仕事のむくみ対策｜脚が重くなる前にできるセルフケア5選 立ち仕事や立ちっぱなしの場面で脚が重くなる仕組みと、勤務中・休憩時にできるむくみ対策のセルフストレッチ5選、続ける目安を解説。 2026-08-01 冷え性と下半身ストレッチ｜足先が温まりにくい方のセルフケア5選 体の熱をつくる下半身の大きな筋肉と冷えのつながり、足裏・内もも・お尻・太ももをゆるめて動かすセルフストレッチ5選と続ける目安を解説。 2026-07-29 夕方の脚のむくみ対策｜ふくらはぎを動かすセルフストレッチ5選 座りっぱなしで夕方に脚が重くなる仕組みと、ふくらはぎから股関節までを動かすセルフストレッチ、続ける頻度の目安を解説。 2026-07-14 デスクワークの肩こり対策｜肩甲骨をゆるめるセルフストレッチ5選 肩が重くなる仕組みと、仕事の合間に椅子に座ったままできる肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。 2026-07-14 朝、腰が重い方へ｜股関節・お尻のセルフストレッチと座り方のコツ 腰と関係の深い股関節・お尻まわりのゆるめ方と、腰への負担を減らす座り方のポイントを解説。 2026-07-14 ゴルフ前後のストレッチ｜スイングを支える股関節・肩甲骨ルーティン ラウンド前のウォームアップと、翌日に張りを残しにくくするクールダウンの約5分ルーティン。
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