COLUMN
体のこと、ストレッチのこと。｜岐阜市長良のパーソナルストレッチ専門店のコラム
毎日を軽やかに動くためのセルフストレッチや体の知識を、全力ストレッチ岐阜長良店のトレーナーがお届けします。
2026-08-26 肩こりからくる頭痛対策｜緊張型頭痛をゆるめるセルフストレッチ5選 肩や首のこりがひどくなると頭まで重く痛むことがあります。肩こりと緊張型頭痛の関係、危険な頭痛との見分け方、後頭部・首すじ・肩甲骨をゆるめるセルフストレッチ5選を解説。 2026-08-24 朝すっきり目覚めるストレッチ｜布団の中からできるセルフケア5選 朝起きても体が重くすっきりしない方へ。布団の中でできる目覚めストレッチと、起き上がってから行う体幹まわりのセルフストレッチ5選、朝日を浴びる習慣を解説。 2026-08-21 ストレッチともみほぐしの違い｜疲れ方で選ぶ使い分けガイド ストレッチともみほぐしの違いを比較表で整理し、デスクワークやゴルフで体が張りやすい方に向けた使い分け方を解説。自分でできるセルフストレッチ3選も紹介。 2026-08-20 疲れが抜けない原因と自律神経ストレッチ｜寝ても回復しない方へ 寝ても疲れが抜けない背景にある自律神経の乱れと、呼吸・胸まわり・股関節をゆるめる自律神経向けのセルフストレッチ3つ、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-20 寝る前ストレッチ｜睡眠の質が気になる方への深呼吸セルフケア3選 寝る前に胸・背中・股関節をゆるめて呼吸を深くする深呼吸とセルフストレッチ3つ。睡眠の質が気になる方に向けた体の整え方と続けるコツを解説。 2026-08-14 良い姿勢の保ち方｜体幹と背骨から整えるセルフケア5選 良い姿勢を自分で確かめるアライメントチェックの方法と、体幹の土台づくり・胸や背骨をゆるめるセルフケア5選、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-12 反り腰セルフチェック｜壁でわかる見分け方とセルフストレッチ4選 反り腰かどうかを壁を使って自分で確かめる方法と、太もも前面・お尻・腰まわりをゆるめるセルフストレッチ4選、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-10 猫背・巻き肩をゆるめるストレッチ｜胸と肩甲骨からのセルフケア5選 猫背・巻き肩が起こる仕組みと、胸・肩甲骨・背骨をゆるめて動かすセルフストレッチ5選、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-07 パソコンの首こり対策｜1時間ごとにできるリセット習慣4選 パソコン作業で首こりが悪化しやすい理由と、1時間ごとに区切って行う首こりリセットストレッチ4選、習慣として続けるコツを解説。 2026-08-07 眼精疲労と首こりの関係｜目と首をゆるめるセルフストレッチ5選 眼精疲労と首こりが同時に起こりやすい仕組みと、目のまわり・後頭部・首すじをゆるめるセルフストレッチ5選、続ける頻度の目安を解説。 2026-08-03 スマホ首・ストレートネック対策｜首すじを整えるセルフケア5選 スマホやパソコンで頭が前に出る「スマホ首」「ストレートネック」の仕組みと、首すじ・後頭部をゆるめるセルフストレッチ5選、続ける目安を解説。 2026-08-01 立ち仕事のむくみ対策｜脚が重くなる前にできるセルフケア5選 立ち仕事や立ちっぱなしの場面で脚が重くなる仕組みと、勤務中・休憩時にできるむくみ対策のセルフストレッチ5選、続ける目安を解説。 2026-08-01 冷え性と下半身ストレッチ｜足先が温まりにくい方のセルフケア5選 体の熱をつくる下半身の大きな筋肉と冷えのつながり、足裏・内もも・お尻・太ももをゆるめて動かすセルフストレッチ5選と続ける目安を解説。 2026-07-29 夕方の脚のむくみ対策｜ふくらはぎを動かすセルフストレッチ5選 座りっぱなしで夕方に脚が重くなる仕組みと、ふくらはぎから股関節までを動かすセルフストレッチ、続ける頻度の目安を解説。 2026-07-14 デスクワークの肩こり対策｜肩甲骨をゆるめるセルフストレッチ5選 肩が重くなる仕組みと、仕事の合間に椅子に座ったままできる肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。 2026-07-14 朝、腰が重い方へ｜股関節・お尻のセルフストレッチと座り方のコツ 腰と関係の深い股関節・お尻まわりのゆるめ方と、腰への負担を減らす座り方のポイントを解説。 2026-07-14 ゴルフ前後のストレッチ｜スイングを支える股関節・肩甲骨ルーティン ラウンド前のウォームアップと、翌日に張りを残しにくくするクールダウンの約5分ルーティン。
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